L’ipotensione, o pressione bassa, è una condizione in cui la pressione del sangue nelle arterie è costantemente bassa. Può essere causata da una serie di fattori, tra cui la disidratazione, il sanguinamento, la gravidanza, l’assunzione di alcuni farmaci e alcune malattie.
L’ipotensione può causare una serie di sintomi, tra cui:
- Vertigini
- Svogliatezza
- Capogiri
- Stanchezza
- Confusione
- Nervosismo
Se si sperimentano questi sintomi, è importante misurarsi la pressione per diagnosticare l’ipotensione. Se l’ipotensione è grave, può essere pericolosa per la vita.
Esistono diversi modi per alzare la pressione in modo naturale. Ecco alcuni consigli:
- Bevi molta acqua. La disidratazione è una causa comune di ipotensione. Bevi almeno 8 bicchieri di acqua al giorno, o più se fa caldo o se ti alleni.
- Mangia cibi ricchi di sale. Il sale aiuta a trattenere l’acqua nel corpo, aumentando la pressione sanguigna. Aggiungi un pizzico di sale alle tue pietanze o mangia cibi ricchi di sale, come olive, sottaceti o formaggi stagionati.
- Fai esercizio fisico. L’esercizio fisico regolare aiuta a migliorare la circolazione sanguigna, aumentando la pressione sanguigna. L’obiettivo è di almeno 30 minuti di attività fisica moderata la maggior parte dei giorni della settimana.
- Evita di stare in piedi per troppo tempo. Se stai in piedi per troppo tempo, la pressione sanguigna può scendere. Se devi stare in piedi per un lungo periodo, fai pause di 5-10 minuti ogni ora per sederti o camminare.
Ecco alcuni rimedi naturali specifici che possono aiutare ad alzare la pressione:
- Erbe medicinali. Alcune erbe medicinali, come la liquirizia, il ginseng e il guaranà, hanno dimostrato di essere efficaci nell’aumentare la pressione. È importante consultare un medico prima di assumere qualsiasi erba medicinale.
- Cibi e bevande. Alcuni cibi e bevande, come il cacao, il caffè e la menta piperita, possono aiutare ad aumentare la pressione. È importante parlare con il medico prima di apportare modifiche alla dieta.
Se si soffre di ipotensione, è importante seguire i consigli del medico. In alcuni casi, may essere necessario assumere farmaci per aumentare la pressione.
Ecco alcuni consigli specifici per alzare la pressione velocemente:
- Sdraiati e solleva le gambe. Questa posizione aiuta a aumentare il flusso di sangue al cervello.
- Bevi un bicchiere di acqua con un pizzico di sale.
- Mangia un alimento ricco di sale, come un pezzo di formaggio stagionato o un cucchiaino di olive.
- Fai un po’ di esercizio fisico leggero, come camminare o fare stretching.
Se si sperimentano sintomi gravi di ipotensione, come svenimenti o perdita di coscienza, è importante chiamare il 118 o recarsi al pronto soccorso.
